منتديات كلية التقنية بالمصنعة
أهلا وسهلاً بك في منتديات كلية التقنية بالمصنعة


نرحب بك ونأمل بالتسجيل معنا.......


شاركنا أفكارك وإستفسارتك....
منتديات كلية التقنية بالمصنعة
أهلا وسهلاً بك في منتديات كلية التقنية بالمصنعة


نرحب بك ونأمل بالتسجيل معنا.......


شاركنا أفكارك وإستفسارتك....
منتديات كلية التقنية بالمصنعة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات كلية التقنية بالمصنعة

منتدى يختص بطرح مواهب طلاب الكلية التقنية بالمصنعة وطرح مشكلاتهم والتواصل مع بعضهم
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصوردخولالتسجيل
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
»  آڷنظر إڷى آڷنسآء يضعف آڷذآڪْرة..!
 شرب الماء قواعد و فوائد  I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 21, 2011 12:08 am من طرف حابسه بليس ف كيس

» سجل دخولك بذكر الله
 شرب الماء قواعد و فوائد  I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 20, 2011 11:48 pm من طرف حابسه بليس ف كيس

»  (*) سجل حضورك اليومي بالصلاة على النبي(*)
 شرب الماء قواعد و فوائد  I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 20, 2011 11:47 pm من طرف حابسه بليس ف كيس

»  بــالأمس كنت عمـاني واليوم انا عـماني وبـكره انا عماني وللأبد انا عمــاني
 شرب الماء قواعد و فوائد  I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 20, 2011 11:45 pm من طرف حابسه بليس ف كيس

» نادي الدراسات التجاريه يساند الاعضاء النترشحين من النادي
 شرب الماء قواعد و فوائد  I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 17, 2011 6:34 am من طرف Nazk

» كل عام و انتوا بخير بمناسبة العيد الاضحى
 شرب الماء قواعد و فوائد  I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 04, 2011 8:48 am من طرف Admin

» مجرد عبارتين ولكن .... من الاصح ؟؟؟
 شرب الماء قواعد و فوائد  I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 31, 2011 11:43 pm من طرف Funniest heart

» *** سجل خروجك من المنتدى بكفارة المجلس ***
 شرب الماء قواعد و فوائد  I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 30, 2011 1:33 am من طرف حابسه بليس ف كيس

» معلومات شيقه ........!!!!
 شرب الماء قواعد و فوائد  I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 27, 2011 5:18 pm من طرف حابسه بليس ف كيس

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




 

  شرب الماء قواعد و فوائد

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المدير العام
Admin


رقم العضوية : 1
عدد المساهمات : 83
تاريخ التسجيل : 14/09/2011
العمر : 32

 شرب الماء قواعد و فوائد  Empty
مُساهمةموضوع: شرب الماء قواعد و فوائد     شرب الماء قواعد و فوائد  I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 14, 2011 8:53 am

من أهم أسرار نضارة البشرة شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟

ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟ وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟


أهمية شرب الماء:

- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

- ينظم درجة حرارة الجسم.

- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

- يخفف سوائل الجسم.

- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

- ينشط وظائف الكلى.


الكمية الكافية لشرب الماء:

- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.


الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

- انتفاخ البطن.

- الشعور بالثقل.

- كثرة الغازات.

- يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

- الجفاف والتعب وقلة النشاط.

- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

- فقدان التوازن.

- إمساك.

- حصى الكلى.

- النسيان.

- جفاف العين والفم والجلد.

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.



متى نشرب الماء؟



1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

3- لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

7- عند اتباعنا لحمية النحافة.

8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

9- عند الشعور بالحرارة في الجو.

10- المرأة الحامل.

11- قبل النوم.


ولنحاول جعل الماء عادة:

1- كوب عند الاستيقاظ .

2- كوب مع كل وجبة.

3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

4- كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.



تحذيرات:



1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.

2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.

4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.

5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://actoman.forumarabia.com
حابسه بليس ف كيس
ع’ـضُـوْ مُـجْـتهد
ع’ـضُـوْ مُـجْـتهد
حابسه بليس ف كيس


رقم العضوية : 8
عدد المساهمات : 102
تاريخ التسجيل : 16/09/2011
العمر : 31
الموقع : Rustaq

 شرب الماء قواعد و فوائد  Empty
مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء قواعد و فوائد     شرب الماء قواعد و فوائد  I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 16, 2011 12:12 am

شكرا لك على المعلومه الرائعه التي افتنا بها
يسلموووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ولــ عـمـبـر ــد ::
ع’ـضُـوْ جَـدِيـدْ
ع’ـضُـوْ جَـدِيـدْ
ولــ عـمـبـر ــد ::


رقم العضوية : 10
عدد المساهمات : 37
تاريخ التسجيل : 16/09/2011
العمر : 34
الموقع : االمصنعــة االحبيبــة

 شرب الماء قواعد و فوائد  Empty
مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء قواعد و فوائد     شرب الماء قواعد و فوائد  I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 24, 2011 6:27 pm

يســلمووو ع الطــرحينج ج ج االـراائع للمعـلوومــة...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
شرب الماء قواعد و فوائد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات كلية التقنية بالمصنعة :: •·.·´¯`·.·•القسم العام •·.·´¯`·.·• :: ღ منتدى الصحة ღ-
انتقل الى: